ダイエットにしても健康にしても、土台となるのは食事である。
食事を疎かにしていては痩せることもできないし、不健康に拍車がかかる。
人間は口にしたものでできているのだから当然だろう。
しかし、言わずもがな栄養バランスを常に良好に保つことは難しい。
作るのだって手間だろう。
あくまでヒントだが、筆者は以下のようにバランスを組んでいる。
炭水化物…メインの米や麺
タンパク質…主菜
食物繊維やミネラル…味噌汁
脂質に関しては自動的に適量になるだろう。
主菜は油を控えめにすることをオススメする。
こうすればおかずは1品で済むし、迷うことがなくなる。
テンプレを組んでおくことで、献立を組み立てるのが簡易化されるのでオススメだ。
食事バランスのテンプレ