ダイエットは積み重ねである。
いくら短期間でたくさん体重を落としても、ほとんどの人がリバウンドしてしまうからだ。
私は毎日続けられることを見極め、実行するようにしている。
まず、一番の基本となるのは、毎日体重計に乗ることだ。
毎日同じ時間に同じ条件で体重計に乗り、スマホのアプリなどに記録していく。
体重だけでなく、体脂肪率や筋肉量などがわかるタイプのものだとなおよい。
見返すことによって、自分の現状が把握できる。
数値が増えたときには、要因を分析することができる。
健康管理にも役立つので、ダイエットを気にしていない人にもおすすめである。
そして、毎日できる範囲で運動をする。
手軽にできるのはストレッチだ。
朝起きたときにベッドの中でできるストレッチや、お風呂上がりにいいストレッチ。
自分のやりやすいものを見つけてやってみるのが良い。
毎日の小さな継続こそが変化を生むのだ。
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とにかく毎日の積み重ねが大事